Deep Sleep
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2019R01/12/16 MON
5:01PM
睡眠のコツ。
とにかく床につき思いついた
＂覚えておかなきゃ＂って
ことをベッドサイドの手の届く
ところに用意した、上にめくる
メモ帳を輪ゴムで止めたもの
に書いていく。何故か説明
すると、＂覚えておかなきゃ＂
ってことは寝入りを妨げる。
質の良い睡眠には＂心残り＂
＂覚えておかなきゃ＂という
ことをとことん減らし何もなく
なる、もう意識をなくしても
＂忘れたら困る＂ってことがない状態になること。
色んな必要なことが浮かんで
来る。それらを書き出すんだ。
それがおさまったあとに訪れる、
そのまどろみと解放感と心地
良さ、深い睡眠に入ることを
経験するとこれ程良い眠りは
ないと分かるだろう。僕自身、
これを実践していたときには
本当に心地良かった。今は
環境が変わって実践出来て
いない。
まどろみを妨げるものの存在、
眠りから呼び戻される場合は、
＂覚えておかなきゃいけないこと＂がある。＂書き残すべきこと＂がある。＂考えつく寸前のこと＂がある。＂思い浮かぶ寸前のこと＂がある。
ことのサイン。ベッドで考え事
も悪くはないが、考えを進め
ないでいい。書き取る。眠る
ときに考えたことは次の日に
ひらめく場合がある。これらの
認識を持てるようになり、メモ
書き出来るようになるとじきに
心地良い眠りが得られるよう
になるでしょう。
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